精简版： 女性保养十原则： 首先，一定要早睡早起，熬夜没有未来。 【一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，比食补更重要有效。】 第二点，养生良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯。 【年过100的真正养生老达们人，都有爱干净的习惯，喜欢常常打扫屋子，头发梳得整整齐齐，衣服换洗勤快……一句话，把自己搞清爽了，才能讲养生。这亦是心态的一种折射，爱干净勤快的人，一般都比较有自控力，懂得持之以恒，而这正是保养工作中的支撑。】 第三点，千万千万不要让自己冷。 【保暖&睡眠充足，是“血气”兄的2大保障。当身体的血气能量不够时，自然没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。】 第四点，涵养水源。 【滋阴：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、燕窝、鸡软骨、鱼翅等。 补完阴，还需代谢通畅，才使循环良好。代谢通畅：低盐食物，淋巴按摩（搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快）。 排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。】 第五点，珍惜自己的身体。 【心理、生理。双管齐下^_^】 第六点，到了一定年纪，就要补充激素。 【豆浆（< 40岁）、蜂王浆(> 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉等。】 第七点，保持洁净的肠胃。 【肠胃与排泄有关，因此与痘痘便秘息息相关；肠胃的问题又和多数的慢性病有密切的关系。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。】 第八点，敲胆经。 【在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四处穴位，每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。必需用力。 这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气，并可帮助真正的减肥塑身。】 第九点，不要滥用化妆品。 【对于五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，不要各种各样的东西去刺激它、给它负担。另，不要再被喜欢做隐性广告的杂志忽悠了：保养需重内调。】 第十点，女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多happy。 【俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多happy，尽量远离以上情绪。事业心和求知欲要掌夺良好，生活≠事业，另，一生性福则一生幸福~】 饮食五原则： 1. 要吃应季、当地、盛产的食物。 2. 吃要吃完整的原味的食物，一棵（只）完整的食物最有益。 3. 每餐最好将五种颜色（红、黄、绿、黑、白）的食物都配齐。 4. 女性养颜十必备——日常生活里很好找到的方便直接的原料：蜂蜜、银耳（胶原蛋白）、薏米、杂粮粥+玉米+红薯、豆浆+牛奶+酸奶、水果蔬菜、坚果（芝麻、花生、核桃、腰果等）、红肉（补铁）、红枣+带籽葡萄干/桂圆+枸杞（爽啊，都是可以直接吃的^-^）、鱼类。 5. 女性养颜十补备——不是广泛使用/所有年龄层适用的&比较花心思要去配的：花草茶、花粉、阿胶（冬天立冬之后吃，体质燥的mm不适合）、鱼鳞冻、花胶（就是鱼的鳔）、各种煲汤、蜂皇浆、竹盐、橄榄油、珍珠粉。 |
女性保养十原则 （此文已搬到新家）
类别:柴米油盐酱醋茶
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